Анализ эмпирических данных по коррекции эмоциональной сферы младших школьников, имеющих различные со

Организация и методики исследования

Наше исследование проводилось на базе Российской детской клинической больницы в городе Москве. В исследовании приняли участие тринадцать детей в возрасте от восьми до одиннадцати лет.

Цель исследования – изучить влияние релаксационного тренинга на эмоциональную сферу детей младшего школьного возраста, имеющих различные соматические заболевания.

Задачи исследования:

1. Выявить эмоциональное состояние детей младшего школьного возраста, имеющих различные соматические заболевания, до проведения релаксационного тренинга.

2. Провести релаксационный тренинг с детьми младшего школьного возраста, имеющих различные соматические заболевания.

. Провести анализ эмпирических данных по изучению влияния релаксационного тренинга на эмоциональную сферу детей младшего школьного возраста с различными соматическими заболеваниями и разработать психолого-педагогические рекомендации по работе с детьми младшего школьного возраста, имеющих различные соматические заболевания.

Гипотеза исследования: с помощью релаксационного тренинга улучшить эмоционально-волевую сферу детей младшего школьного возраста, имеющих различные соматические заболевания.

Этапы исследования. Исследование включало в себя четыре этапа.

На первом этапе осуществлялся подбор научной литературы по тематике исследования, выдвигалась гипотеза исследования, происходил подбор системы взаимодополняющих методик, включающих биографический метод, тест М. Люшера и методику Г. Айзенка на изучение самооценки психических состояний. На этом же этапе осуществлялся выбор релаксационных процедур для коррекции эмоционально-волевой сферы детей младшего школьного возраста, страдающих различными соматическими заболеваниями.

На втором этапе проводилась первоначальная диагностика детей младшего школьного возраста, имеющих различные соматические заболевания, и изучение их эмоционального состояния. На этом же этапе изучались биографические данные этих детей.

На третьем этапе проводился релаксационный тренинг, включающий в себя семь занятий. Тренинг проходил индивидуально с каждым испытуемым в течении двух месяцев. Релаксационный тренинг проводился два раза в неделю. Длительность каждого занятия составляла 25-30 минут.

На четвёртом этапе проводилась повторная психодиагностика по изучению изменений, которые произошли в эмоционально-волевой сфере детей, страдающих различными соматическими заболеваниями, после проведённого релаксационного тренинга. На этом же этапе проводился количественный и качественный анализ эмпирических данных.

Для диагностики эмоционального состояния детей, страдающих соматическими заболеваниями, было использовано две методики. Первая методика – модификация цветового теста М. Люшера, вторая – методика Г. Айзенка на изучение самооценки психических состояний.

Цветовой тест был разработан швейцарским психологом М. Люшером, который установил зависимость между предпочитаемыми человеком определёнными цветами и оттенками и его психологическим состоянием на данный момент времени. Экспериментальным путём М. Люшер подобрал 4500 цветовых тонов для проведения теста. Так, существует полный вариант теста и укороченный, состоящий из восьми цветов. Полный тест составлен из семи различных цветовых панелей, которые содержатся в семидесяти трёх цветовых пятнах, состоящих из двадцати пяти различных тонов, из которых нужно выбрать сорок три. Прохождение теста длится от пяти до восьми минут. Тест раскрывает большой объём информации об осознаваемых и неосознаваемых психологических структурах личности, различных областях психического состояния, душевного равновесия, эффективности, тенденции к неврозам, характере и степени нарушений. Для интерпретации полного варианта теста необходимо тщательное обучение умению психологической проницательности.

Исходя из особенностей эмоционально-волевой сферы детей младшего школьного возраста, был использован восьмицветовой тест Люшера. “Восьмицветовая панель” является укороченной версией теста и состоит из четырёх основных цветов (красный, зелёный, синий, желтый) и четырёх дополнительных (серый, чёрный, коричневый, фиолетовый). Он показывает значимые стороны личности человека и направляет особое внимание на существование зон психологического и физического напряжения.

Автор теста М. Люшер характеризует цвета следующим образом:

Красный – это символ силы воли, властности, целеустремленности, возбуждения, агрессивности, наступательной тенденции. Часто красный цвет выбирают люди, стремящиеся к успеху и самореализации.

Синий является символом спокойствия, умиротворения, удовлетворенности. Синий цвет выбирают чувствительные и ранимые люди, сколонные к самопожертвованию и преданности.

Зелёный – чувство уверенности, настойчивости, упорства, иногда упрямства. Те, кто выбирает зелёный, стремятся завоевать признание, занять лидирующую позицию, самоутвердиться.

Желтый – это символ активности, стремления к общению, веселости, любознательности. Люди, выбирающие желтый цвет, характеризуются эмоциональной неустойчивостью, демонстративностью, стремлением проявить себя. Им необходимы изменения.

Фиолетовый означает повышенную чувствительность, стремление восхищать других, склонность к интуитивному постижению мира, нереальность желаний и безответственность. Люди, выбирающие фиолетовый, романтичны, сентиментальны, имеют стремление испытывать и проявлять нежные чувства.

Коричневый говорит о чувственной основе ощущений. Этот цвет становится приоритетным в случае физического дискомфорта, болезни, утраты и нервном стрессе.

Серый является промежуточным цветом. Он нейтрален и не вызывает психическое возбуждение. Выбирающие этот цвет отгораживают себя от всевозможных влияний извне. Означает защитную реакцию при сильном переутомлении.

Чёрный – это символ отказа, полного непринятия и отречения, протеста против сложившиеся обстоятельств. Человек, выбирающий чёрный цвет, готов действовать опрометчиво и безрассудно.

Вторая методика, применяемая нами, – это методика Г. Айзенка на изучение самооценки психических состояний (тревожности, агрессивности, фрустрации и ригидности). Опросник включает в себя 40 вопросов. Каждому эмоциональному состоянию соответствует десять вопросов. С помощью данной методики у испытуемых выявлялись различные уровни развития каждого состояния. От нуля до семи баллов – низкий уровень развития психического состояния; от восьми до четырнадцати баллов – средний уровень; от пятнадцати до двадцати баллов – высокий уровень.

Как уже указывалось выше, в исследовании был использован биографический метод, позволяющий выявить личностные характеристики детей, принявших участие в исследовании. Дадим более подробное описание этих детей:

Глеб М., 11 лет, г. Нефтекамск (республика Башкортостан)

Диагноз – острый миелобластный лейкоз. Болеет с апреля 2015 года. Сначала мальчик был госпитализирован в больницу в Уфе. Но через несколько месяцев его перевели в Российскую детскую клиническую больницу в Москве. Глеб перенёс множество сложнейших процедур, включая химиотерапии и трансплантацию костного мозга, после которых долго находился в подавленном психическом и тяжёлом физическом состояниях. Семья Глеба неполная. Воспитанием занимается только мать ребёнка. Обучается в четвертом классе. Поведение мальчика неустойчивое и во многом зависит от его эмоционального состояния.

Алиса Б., 8 лет, г. Тула

Алиса попала в больницу в ноябре 2016 года с диагнозом лимфома Беркитта, симптомы которого начали появляться за полгода до госпитализации девочки. Алиса прошла шесть блоков химиотерапии. В связи с инфекционными осложнениями у неё развился грибковый стоматит. Основное лечение Алиса закончила в марте 2017 года. Семья у девочки полная. Родители совместно занимаются воспитанием ребёнка и очень переживают по поводу ее физического и эмоционального состояния. Алиса жизнерадостная, доброжелательная, с хорошими коммуникативными способностями, несмотря на серьёзное заболевание легко идёт на контакт.

Катя Л., 9 лет, г. Саранск (Республика Мордовия)

Катя была госпитализирована в Российскую детскую клиническую больницу в феврале 2017 года. Ранее у неё были диагностированы энцефалит, эпилепсия, острый рассеянный энцефаломиелит. В первом и втором классе девочка успешно проходила обучение в школе, была очень активной и общительной. Когда Катя заболела, она стала очень замкнутой. Имеет тенденцию к депрессивным состояниям и повышенную тревожность, с трудом идёт на контакт.

Полина П., 9 лет, г. Барнаул (Алтайский край)

У Полины полинейропатия. Последствиями данного заболевания являются резкое ухудшение зрения и трудности в передвижении. Лечение в Москве Полина проходит во второй раз, но уже более длительный период. Девочка растёт в полной семье, есть младшая сестра. Родители принимают активное участие в жизни Полины, очень ответственно занимаются ее воспитанием и всесторонним развитием. Вопреки тяжелому заболеванию и переживаниям родных, девочка жизнерадостная, с хорошим чувством юмора, учится на “4” и “5”, занимается вокалом и всегда участвует в различных мероприятиях.

Артём С., 8 лет, г. Воронеж

Артём был госпитализирован в октябре 2016 года. Диагноз – острый миелобластный лейкоз. Мальчик растёт в полной семье, есть брат-близнец. Артём очень замкнутый и тревожный, на контакт идёт, но чаще отвечает односложными словами. В больнице находился с матерью, однако после приезда отца мальчик стал более открытым и общительным.

Марионелла В. и Лионелла В., 9 лет, г. Архангельск

Марионелла и Лионелла – близнецы. У девочек атопический дерматит, они регулярно проходят лечение в Москве. Семья у них полная. На совместных занятиях девочки ведут себя очень активно и раскованно, на уроках часто нарушают дисциплину. Однако при индивидуальной работе их смелость и активность значительно снижаются. Тем не менее заметно, что Марионелла более решительная, иногда агрессивная, проявляет больше лидерских качеств, а Лионелла более замкнутая и тревожная.

Линда М., 9 лет, г. Гудермес (Чеченская республика)

Линда была госпитализирована в больницу в Москве с диагнозом острый лимфобластный лейкоз в сентябре 2016 года. Растёт Линда в полной семье и является единственным ребёнком, в связи с чем проявляются эгоистичные черты характера. Девочка стремится быть в центре внимания, не терпит, когда проводятся совместные занятия, несмотря на то, что с другими детьми хорошо взаимодействует, часто проявляет агрессию.

Артём Н., 10 лет, г. Иваново

С диагнозом острый миелобластный лейкоз Артём поступил в Российскую детскую клиническую больницу в октябре 2016 года. Мальчик растёт в полной семье. Мама Артема строгая и требовательная, в связи с болезнью проявляет гиперопеку по отношению к сыну, что сказывается на формировании его характера – мальчик практически не проявляет самостоятельность, прослеживается осторожность в поведении.

Люба В., 9 лет, г. Тверь

Люба была госпитализирована в январе 2017 года. Был поставлен диагноз лимфома Беркитта. Девочка растёт в полной семье, сиблингов нет. Большое влияние на эмоционально-волевую сферу Любы имели процедуры химиотерапии и гормональной терапии. Это сказывалось как на когнитивных способностях, так и на настроении. У Любы повышенная тревожность, часто она отказывалась от уроков, была обеспокоена, если мама отходила куда-либо даже не на долгое время.

Яна Р., 10 лет, г. Серпухов (Московская область)

С диагнозом лимфома бедренной кости Яна поступила в больницу в декабре 2016 года. Однако боли начали беспокоить девочку ещё летом. Яна воспитывается в полной семье, есть младшая сестра. В больнице девочка находилась с бабушкой. Часто вела себя агрессивно и упрямо, среди учителей и врачей определяла “врагов” и “друзей”. Однако, когда на смену бабушке приехала мама, Яна стала более доброжелательной.

Аржай Ю., 10 лет, г. Кызыл (Республика Тыва)

Аржай приехал из республики Тыва. Ему был поставлен диагноз хронический лимфобластный лейкоз. Аржая воспитывает одна мама. Дополнительным фактором, осложняющим психо-эмоциональное состояние мальчика, является то, что русский язык для Аржая не родной, говорит он на нем и понимает плохо. Поэтому Аржаю трудно идти на контакт; он очень замкнут и тревожен.

Виталий К., 10 лет, г. Владимир

Острый лимфобластный лейкоз впервые был обнаружен у мальчика ещё в ноябре 2011 года. В то время он проходил длительное лечение во Владимире и вошел в ремиссию. Длительное время мальчик чувствовал себя хорошо, начал ходить в школу, заниматься спортом. Однако в 2015 году у него в голове была обнаружена опухоль, что привело к повторной госпитализации.

В основу релаксационного тренинга были положены психотерапевтические процедуры, успешно применяемые Э. Якобсоном, И. Шульцом, А. С. Прутченковым, М. Ньютоном, которые, с нашей точки зрения, оказались наиболее эффективными для коррекции эмоционально-волевой сферы детей младшего школьного возраста, страдающих различными соматическими заболеваниями.

Как уже указывалось выше, тренинг состоит семи занятий, которые проводились в течение двух месяцев. Далее следует более подробное описание релаксационных упражнений, используемых на каждом занятии:

Занятие № 1

Цель: достичь нервно-мышечной релаксации посредством чередования сильного напряжения и быстрого расслабления и дыхательных техник; снять

психоэмоциональное напряжение; способствовать преодолению психологических барьеров, мешающих полноценному самовыражению.

Упражнение «Поймай бабочку»

Ведущий показывает летящую бабочку, пробует ее поймать – выполняет хватательные движения над головой одной рукой, потом другой, обеими руками одновременно. Ребёнок выполняет такие же движения. Затем медленно разжимает кулачки, смотрит, поймал ли бабочку. Затем соединяет раскрытые ладони, представляя, что держит ее.

Упражнение «Согреем бабочку»

Ведущий показывает на ладошке воображаемую бабочку, рассказывает, что она замерзла и не может взлететь. Предлагает согреть ее своим дыханием. Ребёнок дышит на ладони (дыхательное упражнение: открыть рот и произнести длительный звук “А”). Бабочка согрелась и ее надо сдуть с ладошки. Ребёнок делает глубокий вдох через нос и выдох через рот (на выдохе вытянуть губы трубочкой, произнести долгий звук “У”).

Упражнение «Мороженое»

Ведущий предлагает поиграть в «мороженое»: ты – мороженое, которое только что достали из холодильника, поэтому твоё тело будто ледяное и твердое как камень. Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Твоё тело, руки, ноги стали мягкими. Повторить три-пять раз.

Упражнение «По воле волн»

Ведущий даёт следующую инструкцию: займи удобное положение (можно лечь). Подними руки вверх, встряхни ими и дай им свободно упасть по бокам туловища. Сделай глубокий вдох животом, задержи не надолго дыхание и медленно выдохни. Почувствуй, как живот надувается, поднимаясь, а затем опускается. Ещё раз глубоко вдохни и выдохни. Закрой глаза и снова глубоко вдохни и медленно выдохни. Дыши медленно и спокойно, животом. Постепенно возвращайся к своему привычному ритму дыхания. Теперь

представь, что ты спокойно лежишь на песке рядом с кромкой воды где-то на пустынном морском пляже. Начинается прилив. Лёгкие волны мягко лижут тебе ноги, а солнышко приятно согревает. Постепенно вода прибывает, и вот она уже омывает всё твоё тело, продолжая прибывать. Вскоре ты, раскинув руки, уже лежишь на поверхности воды, а течение относит тебя дальше от берега. Волнение усиливается, а ты не делаешь никаких движений, ты просто лежишь на спине. Волны то мощно поднимают тебя вверх, то опускают вниз. Кажется, будто ты качаешься на гигантских качелях. Переворачиваешься на живот и мчишься на гребне волны к пляжу. Волна с силой накатывает на берег, и ты уже весело барахтаешься в пышной белой пене, уносящей тебя обратно в море. Но волна снова выносит тебя на берег и отступает, оставляя тебя лежать на мягком согретом солнцем песке. Ты снова неподвижен и расслаблен. После “американских горок” на волнах и обретения безграничной свободы движения ты ощущаешь себя вдвойне спокойным, отдохнувшим и в то же время полным сил и энергии.

Занятие № 2

Цель: достичь нервно-мышечной релаксации посредством чередования сильного напряжения и быстрого расслабления и дыхательных техник; снять психоэмоциональное напряжение; способствование полноценному самовыражению; совершенствование коммуникативных навыков с помощью игрового взаимодействия.

Упражнение «Холодно – жарко»

Ведущий даёт следующую инструкцию: ты играешь на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер, тебе стало холодно и ты замерз. Чтобы согреться, обхвати себя руками, голову прижми к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер… Повторить три-пять раз.

Упражнение «Воздушный шар»

Ведущий даёт следующую инструкцию: вспомни, когда ты в последний раз надувал воздушные шары. Как меняется шарик по мере поступления воздуха? Да, постепенно он становится все больше и больше и напрягается, его стенки становятся очень упругими, их не легко продавить. Представь, что ты и есть воздушный шар. Сделай очень глубокий вдох и затаи дыхание. Положи руку на живот и почувствуй, стал ли он круглым и напряженным. Если да, то можно выдохнуть и ощутить, как приятно, когда живот расслаблен. Повтори еще три- пять раз: напряжение на вдохе, задержка на несколько секунд, выдох и расслабление. (Важно, чтобы напрягался именно живот. Необходимо следить за плечами ребенка, они не должны напрыгаться. Выдох производится без усилий.)

Упражнение «Волшебное путешествие»

Ведущий даёт следующую инструкцию: прими удобное положение и закрой глаза. (Ведущий может включить какую-нибудь плавную, приятную мелодию без слов). Сейчас будет игра в волшебное путешествие. Расслабься, сделай глубокий вдох, выдох и постараться представить то, о чем я буду тебе говорить. Представь себе, что мы сидим в комнате и смотрим в окно, а там синее-синее небо, светит солнце, тепло. По небу неторопливо плывут облака. Очень красиво. Вдруг ты замечаешь, что одно пушистое облако приближается к нашему окну. Его форма напоминает пони. Мы залюбовались этим зрелищем, а облако подплыло совсем близко к нам. Смотри, оно машет тебе лапкой, как будто приглашает присесть! Ты осторожно открываешь окно и усаживаешься на теплое облако. Устраивайся поудобнее, ощути, как здесь мягко и уютно. Можно даже полежать. Куда же ты полетишь? Наверное, надо подумать о месте, где тебе всегда хорошо. Подумай о таком месте. Может, это твой дом, где ты и вся твоя семья вместе, или это море, а может, это где-то высоко в горах. Возможно, это такое место, где ты никогда не был, но всегда мечтал там оказаться. Ты можешь выбрать все, что тебе захочется. Готов? (Ребенок отвечает). И вот облако стало двигаться. Ты все больше отдаляешься от земли и наш дом уже кажется совсем крошечным, под нами пролетают стаи птиц. Удивительно хорошо. Вот, кажется, ты начинаешь снижаться. Облако опускает тебя на землю. Теперь ты можешь идти. Ты там, где ты спокоен и счастлив, где тебе очень хорошо. Посмотри, что там вокруг? Какие в этом месте запахи? Что ты слышишь? Есть ли здесь кроме тебя какие-то люди или животные? Тут ты можешь делать все, что хочешь. Побудь в этом месте еще немного, пока я посчитаю до десяти, а потом снова пойдем к облаку (медленно считает от одного до десяти). Ну вот, пора возвращаться, залезай на облако. Ты снова летишь по самому синему небу. Вот уже показался наш дом. Облако аккуратно подплывает к самому окну. Ты залезаешь в нашу комнату прямо через окно, благодаришь облако за чудесную прогулку и машешь ему рукой. Оно медленно уплывает вдаль. Когда я посчитаю до пяти, оно растворится в небе, а ты раскроешь глаза (считает до пяти).

После того как ребенок раскроет глаза, ведущий просит его впечатлениями о путешествии. Приятно ли ему было плавать на облаке? Какое место он себе представил? Каким оно было? Как он там себя чувствовал? Существует ли это место на самом деле или оно полностью создано его воображением?

Занятие № 3

Цель: достичь нервно-мышечной релаксации посредством чередования напряжения и расслабления; снять психоэмоциональное напряжение; формирование положительных эмоций; продолжать закрепление полученных навыков и умений самостоятельно вызванного расслабления.

Упражнение «Мысленный автопортрет»

Ведущий даёт ребёнку следующую инструкцию: закрой глаза. Вспомни, как выглядит твоё лицо, не упуская детали. Подумай, какой у тебя лоб, щеки, нос, губы, подбородок. А какие у тебя глаза и брови? Хорошо ли ты помнишь и знаешь своё лицо на самом деле? Чтобы проверить, сделай следующее: коснись середины лба указательными пальцами обеих рук. Обведи контур лица, двигаясь в стороны и вниз. Сведи пальцы снова на подбородке и снова обведи контур, своды пальцы на лбу, а затем снова на подбородке и снова на лбу. Теперь нарисуй указательными пальцами круги вокруг глаз несколько раз. Обрати внимание, какая там тонкая и нежная кожа. Теперь соедини ладони и приложи их к лицу так, чтобы мизинцы касались кончика носа. Возможно, ты ощущаешь маленькие волосики на лице. Затем разведи руки, разглаживая кожу лица и одновременно изучая его поверхность. Повтори эти движения ещё несколько раз. Может быть, ты замечал, что, когда мы улыбаемся, у нас появляются складки, идущие от носа к уголкам рта. Проверим? Оставаясь с закрытыми глазами, улыбнись и кончиками указательных пальцев проведи по этим складкам сверху вниз, снизу вверх и обратно. Теперь веди пальцы по линии верхней губы до тех пор, пока они не сойдутся. После этого, продолжая улыбаться, прочерти всю линию рта. Теперь ты по-настоящему исследовал своё лицо и знаешь каждый его миллиметр! Можешь открыть глаза.

Упражнение «Тающее тело»

Ведущий предлагает ребёнку лечь и закрыть глаза, а затем представить, что время замедляет свой бег, превращаясь из стремительного бурного ручья в спокойную широкую полноводную реку. Не открывая глаз, ребёнок должен проделать следующее: напрягать пальцы одной ноги в течение нескольких секунд, а затем расслабить их. Далее ему нужно представить, что пальцы ног расслабляются, превращаются в жидкость, которая мягко распространяется по всему телу. То же самое проделывается с другой ногой, а потом с другими частыми тела, поднимаясь вверх: голени, бёдра, ягодицы, живот, грудь, спина, пальцы рук, кисти, предплечья, плечи, шея, нижняя челюсть, щеки, лоб, веки. Все тело расслабляется и превращается в сплошной поток.

Упражнение «Водопад света»

Ведущий даёт ребёнку следующую инструкцию: закрой глаза и представь себе, что сейчас ты находишься не в этой комнате, а в совершенно ином месте. Ты стоишь у необыкновенного водопада. Он необыкновенный, потому что в нем нет воды. Вместо нее вниз струится мягкий солнечный свет. Ты подходишь ближе к этому водопаду, протягиваешь ладонь и касаешься пальцами его струй. Солнечные лучики нежно обволакивают твою руку. И ты уже подходишь ближе и встаешь под этот волшебный водопад. Чувствуешь, как чудесный свет падает на твою голову. От него расслабляются все мышцы. Вот расслабленными стали макушка головы, лоб, веки, рот, шея. Везде, где прошел такой световой луч, тело спокойное, теплое и как будто светится. Теплый свет стекает к плечам, к рукам – они стали очень податливыми, мягкими. Затем они движутся по твоим, локтям, ладоням, пальцам. Струйки света стекают по спине, и ты чувствуешь, как в ней исчезает напряжение. Водопад смывает напряжение и с твоей груди, с живота. Тебе приятно чувствовать, что ты спокойно и легко дышишь. Нигде не остается даже капли зажатости. Свет течет и по ногам, затрагивая бедра, колени, голени, и вот уже подступает к ступням и пальцам ног… Теперь все твое тело светится теплым светом. Оно расслабленное и мягкое. Тебе свободно дышится. Ты чувствуешь, как твое тело стало легким как пушинка и наполняется свежими силами.

Концовка 1

Побудь под этим водопадом, пока я считаю до десяти, а потом ты откроешь глаза бодрый и отдохнувший.

Концовка 2

Пока ты стоишь под этим водопадом, ты можешь загадать желание! Ведь это необычный водопад. Подумай, чего бы тебе хотелось больше всего на свете! Представь себе это очень живо и ярко, так, будто это уже свершилось, на самом деле! Будто это уже происходит… Обрати внимание, как ты себя чувствуешь, когда твое желание осуществилось. Наверное, ты очень счастлив, доволен и спокоен. Запомни это чувство. Теперь я открою тебе секрет: чем чаще ты будешь вспоминать об этом водопаде, о том, что все твои желания сбываются, тем чаще они действительно будут осуществляться! Но обязательно благодари водопад за то, что он принимает твои просьбы и работает над их осуществлением. Теперь побудь еще немного в этом сказочном месте, скажи водопаду “Спасибо“ и приготовься к возвращению в нашу комнату… Я досчитаю до десяти, и ты сможешь открыть глаза и будешь чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Один….десять. Открывай.

После упражнения ведущий может спросить у ребёнка о его впечатлениях. Например: Тебе понравилось такое путешествие? Что больше всего впечатлило? Какие ощущения ты испытывал? Хотел бы ты туда возвращаться? (Будешь ли ты возвращаться туда?) Хочешь ли ты ещё чём-то (например, какое желание загадал или хочешь загадать ещё)?

Занятие № 4

Цель: достичь нервно-мышечной релаксации посредством чередования сильного напряжения и быстрого расслабления и дыхательных техник; снять психоэмоциональное напряжение; совершенствовать коммуникативные навыки; научить называть свои чувства.

Упражнение «Какие у тебя есть мышцы?»

Ведущий: Знаешь ли ты, что даже вокруг глаз есть мышцы? Благодаря им мы можем моргать, закрывать и открывать глаза, смотреть в разные стороны.

Как и любым другим мышцам им нужна и тренировка, и отдых. Поэтому сейчас давай закроем глаза и, оставаясь с закрытыми глазами, будем “смотреть” вправо, влево, вверх и вниз. Повторим эти движения несколько раз. Теперь открой глаза и сделай то же самое с открытыми глазами. А сейчас зажмурь их крепко, так чтобы даже губы растянулись в улыбку. Повтори ещё три раза это. Но не только у глаз есть мышцы, на всём лице у каждого человека их очень много. Поэтому давай побалуемся и покорчим рожицы. Покажи, как ты злишься / удивляешься / выражаешь недовольство / радуешься. Хорошо. Теперь подними плечи к ушам и втяни голову в плечи, как черепаха. Напряги их, расслабь и почувствуй тепло. Повтори ещё четыре раза. Подними руки над головой и заведи их назад. Чувствуешь напряжение в плечах? Вытяни руки ещё сильнее, а затем пусть они упадут вдоль туловища. Представь, что ты катишься на лыжах, но тебе нужно очень высоко поднимать руки и давать им свободно падать. Сделай так ещё четыре раза. Ощути, как они расслабились. Далее зажми правую ладонь в кулак и почувствуй напряжение, а затем расслабление при разжатии. Повтори то же самое с правой и левой руками по пять раз. В животе тоже есть мышцы! Сделай глубокий вдох животом, надувая его, и медленный выдох. И ещё четыре раза. Расслабься. Напряги по очереди бедра, голени, стопы и пальцы ног, расслабь и снова сделай то же самое четыре раза. Теперь все тело расслаблено, ты можешь встряхнуть руки и ноги, покрутить головой, но медленно и осторожно.

Упражнение «Освобождение от тревог»

Ведущий даёт следующую инструкцию: Расположись удобно, закрой глаза, сделай глубокий вдох и медленный выдох. Согласись, всe люди порой устают, и им хочется отдохнуть. И у тебя такое бывает, правда? Представь себе необычное путешествие. Ты собираешь мешок и кладёшь в него все, что тебе мешает: всю грусть, обиды, слезы, ссоры, всё, что не получилось когда-то… Завяжи его и отправляйся в путь. Ты выходишь на широкую дорогу… Твой путь далек, дорога тяжелая, мешок давит на плечи, всё больше устают и становятся тяжелыми руки и ноги. Как же хочется отдохнуть! Так и сделай! Ты можешь отдохнуть! Рядом находится зелёный луг, на нем мягкая и тёплая трава. Всего лишль сними мешок и ляг на неё. Глубоко вдохни: вдох – выдох (повторить 3 раза). Чувствуешь, как пахнет земля? Свежий запах трав, аромат цветов наполняет дыхание. Земля забирает твою усталость, тревоги, обиды, наполняя тело силой и бодростью. Ты встаешь, надо идти дальше. Подними мешок, почувствуй, – правда, ведь, он стал легче?… Ты идешь по лугу среди цветов, стрекочут кузнечики, жужжат пчелы, радостно поют птицы. Впереди прозрачный ручеек. Вода в нем целебная, вкусная. Ты наклоняешься к нему, опускаешь ладони и пьешь с удовольствием чистую и прохладную воду. Чувствуешь, как она плавно растекается по всему телу, очищает горло и даже живот… Внутри приятно и свежо, ты ощущаешь легкость и свободу во всем теле… Хорошо! Войди в воду. Она приятно ласкает ноги, пятки, ступни, пальцы… Ты прыгаешь с камушка на камушек, тебе легко, мешок не мешает, он становится всё легче и легче. Разноцветные брызги разлетаются и блестящими капельками освежают лицо, лоб, щеки, шею, все тело. Вот здорово! Ты легко перебрался на другой берег. Никакие препятствия тебе не страшны! На гладкой зеленой траве стоит чудесный белый дом. Дверь открыта и радостно приглашает тебя войти. Ты входишь в дом. Перед тобой печка, можно посушиться. Ты садишься рядом с ней и рассматриваешь яркие языки пламени. Они весело подпрыгивают, танцуя; подмигивают угольки. Приятное тепло ласкает лицо, руки, тело, ноги… Становится уютно и спокойно. Добрый огонь забирает все твои печали, усталость, грусть… Твой мешок опустел. Ты выходишь из дома. Довольный и успокоенный, ты с радостью вдыхаешь свежий воздух. Легкий ветерок ласкает волосы, шею, все тело. Тело будто растворяется в воздухе, становится легким, невесомым. Тебе очень хорошо. Ветерок заполняет мешок радостью, добром, любовью… Все это богатство ты отнесешь домой и поделишься им со своими родными, друзьями, знакомыми. (Пауза 30 секунд.) Теперь ты можешь открыть глаза и улыбнуться – ты дома, и тебя все очень любят…

После упражнения ведущий спрашивает, как ребёнок себя чувствует, стало ли ему легче. Какие чувства ты отпустил (обиды, страхи, неудачи и др.)? Как ты считаешь, нужно ли людям очищать свой “мешок”? А какие чувства наполнили твой мешок? С кем и чем бы ты хотел теперь?

Занятие № 5

Цель: достичь нервно-мышечной релаксации посредством чередования напряжения и расслабления и дыхательных техник; снять психоэмоциональное напряжение. Настроить ребёнка на достижение успеха. Повышение самооценки и формирование адекватного уровня притязаний.

Упражнение «Покажи движения»

Ведущий даёт следующую инструкцию: представь сломанную куклу. Как она движется? Наверное, ее движения резкие и незаконченные. Попробуй изобразить такую куклу. А теперь вообрази, что ты превратился в бабочку. Скорее всего ее движения тонкие, изящные, мягкие. Сейчас представь, что ты пробираешься через густую чащу. Тебе нужно выполнять сильные, чёткие движения, будто ты рубишь высокую траву, чтобы пройти. После чащи ты выходишь к небольшой речушке. Течение воды мягкое, округлое. Ты тоже двигаешься так, словно одно переходит в другое, очень текуче, как сама вода. Теперь ты можешь просто остановиться. Обрати внимание, какие ощущения есть у тебя в теле.

Упражнение «Достань звезду»

Ведущий даёт следующую инструкцию: удобно встань, сделай глубокий вдох и медленный выдох, закрой глаза, ещё раз сделай вдох и выдох. Представь себе, что ты стоишь на поляне. Над тобой темное ночное небо, усыпанное яркими звездами. Они светят так ярко, что кажутся совсем близко. Поляна залита мягким, нежно-голубым светом. Люди говорят, что, когда звезда падает, нужно загадать желание, и оно обязательно сбудется. Еще говорят, что звезду нельзя достать. Но может быть, они просто не пробовали? Найди на небе мысленным взглядом самую яркую звезду. О какой твоей мечте она напоминает? Хорошенько представь себе, чего бы ты хотел. А теперь открой глаза, глубоко вдохни, затаи дыхание и постарайся дотянуться до звезды. Это не просто: тянись изо всех сил, напряги руки, встань на носочки. Так, еще немного, ты уже почти достал ее. Есть! Ура! Выдохни и расслабься, твое счастье в твоих руках! Положи свою звезду перед собой в красивую корзинку. Порадуйся, глядя на нее. Ты сделал что-то очень важное. Теперь можно немного отдохнуть. Закрой глаза. Снова мысленно посмотри на небо. Есть ли там еще звезды, напоминающие тебе о других заветных мечтах? Если есть, то внимательно присмотрись к выбранному светилу. А теперь открой глаза, вдохни и тянись к своей новой цели!”

Занятие № 6

Цель: достижение сильного релаксационного эффекта; снятие эмоционального напряжения. Продолжить закреплять навыки и умения определять и называть свои чувства.

Упражнение «Клубок ниток»

Ведущий даёт ребёнку следующую инструкцию: сделай глубокий вдох и медленный выдох. Встань на носочки и потянись вверх за руками. Опусти руки и наклонись вниз, доставая руками пальцы ног. Теперь присядь на корточки и обхвати колени руками, спрятав голову в колени. Представь, что ты – клубок ниток, а тебя кто-то разматывает, тянет за нить и заставляет кувыркаться из стороны в сторону. Тем временем клубок становится все меньше и меньше до тех пор, пока совсем не размотается. Оставшаяся от клубка нить состоит из двух волокон, одно из которых – правая половина тела, а другое – левая. Тебя дёргают в противоположные направления. Следи, чтобы колени при этом не сгибались. Вот клубок перестали дёргать. Нить неподвижно лежит. Почувствуй облегчение и расслабление в теле.

Упражнение «Радуга»

Ведущий даёт следующую инструкцию: закрой глаза. Представь, что у тебя в голове находится экран. На экране ты видишь радугу, в которой есть все цвета, которые тебе нравятся. Для каждого цвета есть свой настрой и чувство. Ты видишь то, что описываю я, или то, что захочешь сам. Первый цвет – голубой. Этот цвет может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. Он освежает тебя, как купание в озере. Что ты видишь, когда думаешь о голубом? Следующий цвет – красный. Он дает энергию и тепло. На него хорошо смотреть, когда тебе холодно. Иногда слишком много красного нас злит. Иногда он напоминает о любви. О чем ты думаешь, когда смотришь на красный цвет? Желтый приносит радость. Он согревает, как солнце, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает нам настроение. Что ты думаешь, когда смотришь на желтый цвет? Зеленый – цвет природы. Если мы больны или нам не по себе, зеленый помогает нам чувствовать себя лучше. О чем ты думаешь, когда смотришь на него? Замечаешь ли ты, как разные цвета влияют на настроение и даже на самочувствие? Какие ещё цвета ты видишь? Какой твой любимый цвет? Какие ощущения он у тебя вызывает?

Занятие № 7

Цель: последовательное освобождение групп мышц от напряжения; повышение самооценки ребёнка, веры в свою уникальность и нужность; формирование адекватной самооценки.

Упражнение «Электрический ток»

Выполнение. Ведущий даёт ребёнку следующую инструкцию: опусти руки вдоль тела. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Снова вдох и выдох. И ещё раз. Представь, будто в твоём теле появляется электрический ток. Вибрации появляются в пальцах рук, через некоторое время (через одну минуту) рас- пространяются на всю кисть, затем (через одну минуту) они захватывают руку до локтя, плеча, верхнюю половину туловища и, наконец, все тело. Можешь по очереди отрывать ноги от пола, чтобы почувствовать “ток” в стопах и голенях. Теперь ток сменяется другим движением – свободным качанием. Ты начинаешь двигаться волнообразно. Движения исходят из кистей, а потом из локтей, плечей, головы, переходят во в