Чигуна шумо ҳаҷми зиёди матлабро аз ҷоҳои мухталифе мисли китобҳо ва навиштаҳоро вориди бахши қобили эътимоде аз зеҳни худ мекунем? Барои бисёре ин кори душвор аст! Ба ин хотир барои осонтар шудани ёдгирии матолиб дар инҷо бо ҳам чанд марҳиларо мурур мекунем, к агар шумо ин мароҳилро анҷом диҳед на танҳо мутолиа кардани дигар барои шумо душвор нахоҳад буд балки ин амр барои шумо лаззатбахш хоҳад буд.

1 – Матолибро барои худ ҷолиб ва ҷаззоб кунед.
Як баҳси комилан ҷидди ва мантиқй ангезаи лозимро ба шумо намедиҳад ва шумо баъд аз муддати кўтоҳе дилсард шуда ва мутолиа карданро раҳо мекунед, ва таҷруба низ собит карда, ки ангезаҳои мисли рафтан ба онишгоҳ хуб ва ё сохтани ояндаи рўёй низ ангизиши лозимро барои шахс фароҳам намекунад, Ҳол суоле, ки дар инҷо матрах мешавад ин аст, ки чигуна матолибе, ки  қарор аст биёмўземро барои худ ҷаззоб ва лаззатбахш кунем то аз хондан ва фарогирии онҳо хаста нашавем? Бояд ҳамеша ба кори худ ба ҳар тариқи мумкин ишқ биварзем ва зебоиҳо ва корбурдҳои онро дар зиндагии худ мушоҳида кунем, масалан агар химия ва физика ва ё дарсҳои мисили он мехонед бо анҷомдодани озмоиши амали он матолибро бубинед ва ё агар дуруси назарй мисли алгебра ва геометрия мехонед бо исбот кардани формулаҳо ба ёдгирй ва ҷаззоб кардани матолиб ба худ кўмак кунед ва ё вақте, ки ба тафриҳ меравед ба гўшаву канор таваҷҷўҳ кунед ва ба дунболи корбурди матолиби хондашуда бигардед.
2 – Замони худро мудирият кунед.
Барои худ реҷаи ҳафтагй дошта бошед ва соати маутолиа барои ҳар рўзро бо таваҷҷўҳ ба навъи дарс ва мизони дигар фаъолиятҳои худ танзим кунед, доштани реҷа ва барномаи аз қабл танзим шуда ба шумо бисер муфид ва кўмак мекунад ва шуморо то ҳадди зиёде аз фикрҳо халос мекунад ва ба шумо ҳадаф медиҳад.
3 – Дарвозаҳои 20 то 50 дақиқа мутолиа кунед.
Муҳаққиқон собит кардаанд, ки зеҳни инсон барои сохтани як хотираи тўлони муддат ба замон ниёз дорад ва мутолиа бидуни таваққуф ва тўлони муддат ба ташкили ин хотира аз омўхтаҳои шумо ёрй намекунад ва ҳамон боис мешавад шумо ҳаҷми зиёде аз матолиби табақа бандишударо вориди зеҳни худ бояд 20 то 50 дақиқа ба муддати 5 то 10 дақиқа ба худ ва зеҳни худ истироҳат диҳед ва саъай кунед зеҳни худро оромиш диҳед, шумо метавонед бо анҷоми нармиш ва ҳаракати кашишй байни истироҳати худ аз назари физикй хаста кунед балки бояд андаке суръати ҷараёни хунро ар бадани худ боло бибаред, албатта набояд фаромўш кунед хоби кофй низ дар ёдгирии матолиб бисёр муассир ва муфид аст ва дар назар дошта бошед, ки агар баҷои 8-9 соат 4-5 соат дар шабона рўз бихобед мўҷиби вақти бештареро барои ёдгирии ҳаҷми собите аз матолиб бигзоред.
4 – Як ҷои муносиб барои мутолиа ихтисос диҳед.
Макони мутолиа мўҷиби ором ва сокит бошад ба ин хотир бояд оромтарин маконро барои мутолиа интихоб кунед, албатта баъзе бо садои мусиқй ва телевизон метавонанд мутолиа кунанд афроде, ки одат ба шунидани садои мусиқй ҳангоми мутолиа доранд боисти дар ҳадди имкон аз мусиқиҳои бекалому сухан истифода кунанд ва барои афроде, ки одат ба истифода аз телевизион дар ҳангоми мутолиа доранд бояд гуфт, ки фикри ҷолибе нест чун телевизион ритми яксоне надорад ва аз тарафе мумкин аст матлаберо пахш кунад, ки тамоми ҳавоси шуморо ба худ ҷалб намояд лизо тарки ин одат ба манфиати шумо хоҳад шуд.
5 – Агар қабл аз шурўи мутолиа ё ҳангоми мутолиа фаҳмидид ки паризизеҳн дорид ва наметоворид тамаркз кунид бояд чанд дақиқа мутолиаро таваққуфкунед ва чизе ба зеҳн расидаро ки машғул карда аст дар гўшае ёддошт кунед ва баъд аз он ба худ бигўед, ки баъдан ба суроғашон равед. Равиши дигар барои баргардонидани зеҳни худ ба фароянди едгирй истифода аз калидвожа аст, Бадин сурат ки барои ҳар заминае, ки дар ҳоли мутолиаи он ҳастед дар аломат нишона кунед ки марбут бошад ва баъд аз он ҳангоме, ки дучори ҳавоспартии шадид мураттаб аломат гузори кунед то замоне, ки азнав ба мавзўи асли баргардид, барои мисол ҳангоме, ки дар ҳоли мутолиа дар соҳаи гитар ҳастед ва ногаҳон зеҳни шумо ба ҷои номарбут меравад бояд зуд бигўед гитар, гитар, гитар... то вақте, ки зеҳни шумо ба мавзўи асли ки гитар аст баргардад.
6 – Дар ҳангоми мутолиа ба далели масраф кардани энергия учори гуруснагй мешаванд лизо барои ҷуброни ин камбудии энергияи афрод боисти маводди ғизой масраф кунанд, ки дар инбора нукоте ро бояд риоят кунанд масалан набояд бигзоред то гурусна шавед ва баъд ба дунболи таҳияи маводи ғизой баройид балки бояд аз қабл маводди ғизой барои худ муҳайё карда бошед то вақти шумо барои таҳияи ғизо ҳадар наравад ва нуктаи дигар, ки бояд мавридитаваҷҷўҳ қарор гирад ин аст, ки набояд ғизоҳои масраф шавад, ки ҳаҷми зиёде аз калорияро вориди бадан кунед зеро ҳаҷми зиёди калория боис мешавад, ки ҷараяёни хун бештар атрофи меъда буд ва дар натиҷа инсон дучори касолат ва беҳолй мешавад, ки натиҷаи он кам шудани тамаркуз аст.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Клипҳо

Maher Zain -...

Wonderful Islamic...

The Most Beautiful...

Sami Yusuf - I'm...

Sami Yusuf - Make...

Sami Yusuf -...

Sami Yusuf - Hasbi...

Tom Robertson -...

Смотреть все